Витамины и минералы для укрепления зубов

Забота о здоровье зубов не исчерпывается регулярными гигиеническими процедурами и своевременными визитами к стоматологу. Есть еще одно условие, влияющее на состояние зубной ткани.

Организм должен получать с пищей достаточное количество минералов и витаминов. Но далеко не у каждого человека сбалансированный и здоровый рацион. Следует регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы. Давайте разберемся, какие витамины нужно пить для зубов.

Как отражается на состоянии зубов и полости рта недостаток витаминов

Часто даже сбалансированное питание не обеспечивает получение необходимых полезных веществ, которое требуется для здоровых зубов и защиты дёсен от различных болезней. Регулярный прием определенного количества минералов и витаминов – основное условие здоровья тканей полости рта и зубов, а также всего организма в целом.

Именно витамины ускоряют биохимические процессы в человеческих тканях, выступая в роли коферментов. Нутриенты нужны не только для быстрого восстановления повреждений и активного функционирования мягких тканей – слизистой и десен. Они необходимы для обеспечения прочности костей и зубной ткани. Достаточное количество нутриентов обеспечивает хорошее кровоснабжение и активный обмен веществ в тканях.

Дефицит многих микронутриентов приводит к развитию кариеса, кровоточивости дёсен, поражению зубной эмали, шаткости единиц. О недостаче микроэлементов говорят определенные неприятный вкус во рту и другие ощущения в ротовой полости. Важно вовремя распознать негативные изменения и принять необходимые меры для решения этой проблемы.

Какие витамины необходимы для зубов и где они содержатся

Давайте рассмотрим, витамины, которые нужны для укрепления эмали зубов. А также изучим продукты, где они содержатся.

Витамины группы В

Группа полезных веществ отвечает за плотность костной и зубной ткани. Особенно важны в этом процессе пиридоксин (B6) и цианкобаламин (B12).

Соединения группы B в большом количестве содержат продукты:

• бобовые;
• морская рыба;
• бананы;
• шпинат;
• пивные дрожжи;
• гречка;
• огородная зелень.

При их отсутствии возникает шаткость единиц, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений. Со временем при дефиците развивается стоматит и гингивит.

Витамин А

Это вещество принимает активное участие в обмене веществ. Оно укрепляет капилляры. Дёсны и слизистая ротовой полости при достаточном его содержании защищены от негативных воздействий.

Он в большом количестве содержится в следующих продуктах:

• морковь;
• печень трески;
• овощи и фрукты с оранжевой окраской;
• говядина;
• шиповник;
• петрушка;
• зеленый лук.

При его недостатке наблюдают воспаление дёсен, длительное заживление ран на слизистой, шершавость эмали, повышение подвижности.

Витамин С

Он улучшает кровоснабжение мягких тканей, костей и зубной ткани, а также повышает способность их к захватыванию и удержанию необходимых минералов. Способствует нормальному формированию коллагеновых волокон, принимая активное участие в их выработке. Аскорбиновая кислота укрепляет зубные связки и десны. Она защищает слизистые от инфекций.

Богатыми источниками аскорбиновой кислоты считают:

• цитрусовые;
• отвар шиповника;
• болгарский перец;
• черную и красную смородину;
• капусту;
• зеленый лук;
• облепиху;
• свежую зелень.

При дефиците этого нутриента появляется кровоточивость дёсен. Развиваются язвочки на слизистой во рту, беспокоит повышенная подвижность зубных единиц и частые воспаления.

Витамин D

Вещество обеспечивает полноценное всасывание и усвоение кальция и фосфора в организме. Без холекальциферола в кишечнике хуже всасывается кальций, который обеспечивает прочность зубные единицам.

В теплое время суток нутриент синтезируется в клетках кожи из своих предшественников бетта-каратиноидов под воздействием ультрафиолетового излучения. Им богаты следующие продукты:

• жирная морская рыба;
• ржаная мука;
• кисломолочные продукты;
• сливочное масло;
• рыбий жир;
• яйца.

Недостаток нутриента проявляется сухостью во рту, появлением металлического вкуса, ускорением развития кариеса.

Витамин Е

Благодаря токоферолу активируется заживление мелких ранок на слизистой. Он отвечает за регенерацию клеток и поддержание тургора слизистой в ротовой полости.

Витамин Е содержится в таких продуктах:

• пророщенная пшеница;
• кукуруза;
• растительное масло;
• орехи;
• бобовые.

При его недостатке быстро возникает воспаление слизистой и десен. Долго заживают механические повреждения. Появляется сухость во рту, язвочки на слизистой, повышенная чувствительность эмали.

Какие микроэлементы нужны для зубов и где они содержатся

Давайте рассмотрим, какие минералы нужны для зубов. В каких продуктах их много содержится.

Кальций

Этот минерал отвечает за правильное формирование зубной и костной ткани, а также за плотность и устойчивость к повреждениям.

Кальций содержат следующие продукты:

• кефир;
• сыр;
• простокваша;
• творог;
• молоко.

При его недостатке в пище или нарушении всасывания в кишечнике зубы становятся и хрупкими, а эмаль склонной к повреждениям.

Фосфор

Элемент защитить клетки зубной ткани. Он предупреждает новые повреждения. Он принимает участие во многих обменных реакциях в клетках костной ткани и предотвращает ее хрупкость. Фосфор определяет белизну, блеск и прочность эмали.

Содержится в большом количестве в таких продуктах:

• твердые сыры;
• творог;
• морская рыба;
• водоросли;
• морепродукты.

Без него зубы становятся ослабленными, тусклыми. Они легко разрушаются.

Какие витаминно-минеральные комплексы рекомендуют пить для здоровья зубов

Несмотря на то, что мы получаем витамины и микроэлементы из продуктов питания, часто бывает необходимость в дополнительном приеме. То количество, что содержится в пище, не всегда бывает достаточно, поэтому для укрепления зубов нужно пить витамины. Их выпускают в виде медицинских препаратов. Стоматологи своим пациентам рекомендуют следующие средства:

• Кальцинова;
• Кальцемин;
• Кальций Д3 Никомед;
• Витрум Кальциум;
• ДентоВитус.

Эти витаминно-минеральные комплексы помогут насытить зубы минералами и витаминами. Они укрепят зубную эмаль, сделают ее более устойчивой к кариесу и предотвратят развитие воспалений во рту. Перед тем как укрепить зубы таким способом следует обязательно посоветоваться со стоматологом.