Витамины и минералы для укрепления зубов
27.12.2018Забота о здоровье зубов не исчерпывается регулярными гигиеническими процедурами и своевременными визитами к стоматологу. Есть еще одно условие, влияющее на состояние зубной ткани.
Организм должен получать с пищей достаточное количество минералов и витаминов. Но далеко не у каждого человека сбалансированный и здоровый рацион. Следует регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы. Давайте разберемся, какие витамины нужно пить для зубов.
Как отражается на состоянии зубов и полости рта недостаток витаминов
Часто даже сбалансированное питание не обеспечивает получение необходимых полезных веществ, которое требуется для здоровых зубов и защиты дёсен от различных болезней. Регулярный прием определенного количества минералов и витаминов – основное условие здоровья тканей полости рта и зубов, а также всего организма в целом.
Именно витамины ускоряют биохимические процессы в человеческих тканях, выступая в роли коферментов. Нутриенты нужны не только для быстрого восстановления повреждений и активного функционирования мягких тканей – слизистой и десен. Они необходимы для обеспечения прочности костей и зубной ткани. Достаточное количество нутриентов обеспечивает хорошее кровоснабжение и активный обмен веществ в тканях.
Дефицит многих микронутриентов приводит к развитию кариеса, кровоточивости дёсен, поражению зубной эмали, шаткости единиц. О недостаче микроэлементов говорят определенные неприятный вкус во рту и другие ощущения в ротовой полости. Важно вовремя распознать негативные изменения и принять необходимые меры для решения этой проблемы.
Какие витамины необходимы для зубов и где они содержатся
Давайте рассмотрим, витамины, которые нужны для укрепления эмали зубов. А также изучим продукты, где они содержатся.
Витамины группы В
Группа полезных веществ отвечает за плотность костной и зубной ткани. Особенно важны в этом процессе пиридоксин (B6) и цианкобаламин (B12).
Соединения группы B в большом количестве содержат продукты:
- бобовые;
- морская рыба;
- бананы;
- шпинат;
- пивные дрожжи;
- гречка;
- огородная зелень.
При их отсутствии возникает шаткость единиц, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений. Со временем при дефиците развивается стоматит и гингивит.
Витамин А
Это вещество принимает активное участие в обмене веществ. Оно укрепляет капилляры. Дёсны и слизистая ротовой полости при достаточном его содержании защищены от негативных воздействий.
Он в большом количестве содержится в следующих продуктах:
- морковь;
- печень трески;
- овощи и фрукты с оранжевой окраской;
- говядина;
- шиповник;
- петрушка;
- зеленый лук.
При его недостатке наблюдают воспаление дёсен, длительное заживление ран на слизистой, шершавость эмали, повышение подвижности.
Витамин С
Он улучшает кровоснабжение мягких тканей, костей и зубной ткани, а также повышает способность их к захватыванию и удержанию необходимых минералов. Способствует нормальному формированию коллагеновых волокон, принимая активное участие в их выработке. Аскорбиновая кислота укрепляет зубные связки и десны. Она защищает слизистые от инфекций.
Богатыми источниками аскорбиновой кислоты считают:
- цитрусовые;
- отвар шиповника;
- болгарский перец;
- черную и красную смородину;
- капусту;
- зеленый лук;
- облепиху;
- свежую зелень.
При дефиците этого нутриента появляется кровоточивость дёсен. Развиваются язвочки на слизистой во рту, беспокоит повышенная подвижность зубных единиц и частые воспаления.
Витамин D
Вещество обеспечивает полноценное всасывание и усвоение кальция и фосфора в организме. Без холекальциферола в кишечнике хуже всасывается кальций, который обеспечивает прочность зубные единицам.
В теплое время суток нутриент синтезируется в клетках кожи из своих предшественников бетта-каратиноидов под воздействием ультрафиолетового излучения. Им богаты следующие продукты:
- жирная морская рыба;
- ржаная мука;
- кисломолочные продукты;
- сливочное масло;
- рыбий жир;
- яйца.
Недостаток нутриента проявляется сухостью во рту, появлением металлического вкуса, ускорением развития кариеса.
Витамин Е
Благодаря токоферолу активируется заживление мелких ранок на слизистой. Он отвечает за регенерацию клеток и поддержание тургора слизистой в ротовой полости.
Витамин Е содержится в таких продуктах:
- пророщенная пшеница;
- кукуруза;
- растительное масло;
- орехи;
- бобовые.
При его недостатке быстро возникает воспаление слизистой и десен. Долго заживают механические повреждения. Появляется сухость во рту, язвочки на слизистой, повышенная чувствительность эмали.
Какие микроэлементы нужны для зубов и где они содержатся
Давайте рассмотрим, какие минералы нужны для зубов. В каких продуктах их много содержится.
Кальций
Этот минерал отвечает за правильное формирование зубной и костной ткани, а также за плотность и устойчивость к повреждениям.
Кальций содержат следующие продукты:
- кефир;
- сыр;
- простокваша;
- творог;
- молоко.
При его недостатке в пище или нарушении всасывания в кишечнике зубы становятся и хрупкими, а эмаль склонной к повреждениям.
Фосфор
Элемент защитить клетки зубной ткани. Он предупреждает новые повреждения. Он принимает участие во многих обменных реакциях в клетках костной ткани и предотвращает ее хрупкость. Фосфор определяет белизну, блеск и прочность эмали.
Содержится в большом количестве в таких продуктах:
- твердые сыры;
- творог;
- морская рыба;
- водоросли;
- морепродукты.
Без него зубы становятся ослабленными, тусклыми. Они легко разрушаются.
Какие витаминно-минеральные комплексы рекомендуют пить для здоровья зубов
Несмотря на то, что мы получаем витамины и микроэлементы из продуктов питания, часто бывает необходимость в дополнительном приеме. То количество, что содержится в пище, не всегда бывает достаточно, поэтому для укрепления зубов нужно пить витамины. Их выпускают в виде медицинских препаратов. Стоматологи своим пациентам рекомендуют следующие средства:
- Кальцинова;
- Кальцемин;
- Кальций Д3 Никомед;
- Витрум Кальциум;
- ДентоВитус.
Эти витаминно-минеральные комплексы помогут насытить зубы минералами и витаминами. Они укрепят зубную эмаль, сделают ее более устойчивой к кариесу и предотвратят развитие воспалений во рту. Перед тем как укрепить зубы таким способом следует обязательно посоветоваться со стоматологом.